入冬以后，冷空气往往侵袭，亦然流感的高发期，家里的老东说念主孩子继续都得了流感，到了病院以后也发现是东说念主满为患，门诊挤满了东说念主，尤其是贫乏才略差的孩子，咳嗽的、发热的比比齐是，不得不说此次流感来势汹汹。

在流感的高发期，除了要实时医疗，预防御寒，在饮食上也要多预防退换，少吃一些不对适的食物，多吃一些养分的、容易消化的食物，从内到外减少疾病的发生，增强自身免疫力，更好的抗拒疾病的侵袭。

忌吃2样

得了流感以后，等闲也会带来呼吸说念的不适，嗓子疼、咳嗽都是宽泛的，是以尤其要预防保护嗓子，不行什么都吃，要懂得忌嘴疾病才智快点离去。

第一是要忌吃干燥浓重的东西。如饼干、瓜子、坚果、油炸食物、肉干等等，多吃一些汤汤水水，尽量减少对嗓子的压力，让形体更佳滋补一些。

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第二要忌吃辛辣味重的食物。辛辣的食物对呼吸说念的刺激照旧相比彰着的，在极端时代，一定要忍住吵嘴之欲，幸免加剧口干，喉咙痛的情况。

多吃三样

多吃卵白质含量高的食物

生病了更应该多补充养分，尤其是被誉为“人命之源"的卵白质，更是补充的重心，有能量了就有膂力，更利于赶早规复。

推选悉数【银耳红枣羹】

食材：银耳半朵、红枣5颗、枸杞1小把、冰糖适量。

1、银耳在煮之前需要用净水浸泡10分钟傍边，将其泡软后用水清洗掉杂质和灰尘，放入净水中再次浸泡3个小时以上，无意辰的话不错提前一晚浸泡，让银耳吸够水分。

2、银耳彻底泡发后剪掉根部，将银耳撕成小块，红枣清洗干净去核切片，放入水中浸泡10分钟，枸杞清洗干净放入水中浸泡10分钟。

3、砂锅中加入两碗净水，大致1000毫升傍边，将银耳与浸泡银耳的净水一同倒入锅中，开大火煮开后转小火煮20分钟傍边。

4、将红枣倒入锅中，络续盖上盖子煮5分钟傍边，临了出锅前加入枸杞与冰糖，即可关火。

多吃相比滋补的食物

滋补的食物吃着形体惬意，也会更通顺，那些干燥的，浓重的、辛辣的食物在这个时代一定要少吃或者不吃。

推选悉数【生炒鸡】

食材：半只鸡、香菇、葱、姜、蒜；盐、五香粉、糖、白酒、胡椒粉、鸡粉、酱油适量。

1、鸡肉斩成大小安妥的块，放入流动的净水中重洗几遍，浸泡10分钟散去血水，再次冲洗干净后捞出备用。

2、鸡肉执干水分放入盆中，淋入极少的白酒，撒上一些盐、鸡粉抓匀腌制5分钟。

3、锅中烧油，油要比平时炒菜略微多一些，油温七成热的时候，将鸡肉再次控干水分放入锅中炒制。

4、鸡肉炒到变色的时候，加入葱姜蒜的颗粒，心爱吃辣的不错放入一些干辣椒，大火炒出香味。

5、鸡肉脱生后，加入适量的五香粉、胡椒粉、白糖、盐和极少的酱油，大火翻炒均匀，炒出香味。

6、锅内会出汤，加入泡发的干香菇或者簇新香菇适量，盖上锅盖，中火焖上大致5分钟让其入味。

7、临了大火翻炒均匀收汁，锅内汤汁相比少的时候就不错出锅装盘了。

多吃相比容易消化的食物

生病时代形体的现象自己就会相比差，消化才略也会镌汰，要难忘多喝一些更容易消化的粥类来替代部分主食。

推选悉数【山药蔬菜粥】

食材：山药、胡萝卜、香菇、生菜、大米、鸡蛋、葱姜；食盐、胡椒粉、鸡精、香油

1、大米洗净浸泡1小时，锅中放适量净水倒入大米，约煮30分钟。

2、山药洗净去皮，切成碎丁；胡萝卜、香菇、洗净后也切成丁；生菜洗净切小段；葱姜切成末；鸡蛋打散。

3、炒锅放极少油，油温六成热时倒葱姜末炒香，接着倒胡萝卜丁、香菇丁络续翻炒良晌，待炒熟后盛出备用。

4、大米粥倒入煮锅中，将胡萝卜丁、香菇丁放入，放山药碎搅动均匀，中小火煮约2分钟。

5、锅中淋上蛋液，放生菜段可以赢钱的游戏软件，撒适量食盐、胡椒粉、鸡精调味。搅动均匀后即可出锅食用。

我是贩子觅食记，与天下交手多年，还是光彩依旧，酷爱盎然！逐日更新好意思食菜谱，共享日常生计，温雅我，享受悠然生计不迷途。 发布于：河南省